[...] a nie chce mi się wstać, podejść do roweru i spojrzeć na licznik ) Jestem wykończona, zasnęłam w wannie 1. owsiane, otręby pszenne, wiśnie, jaja, masło orzechowe suple - omega-3, witaminy, Olimp Arthroblock, czosnek 2. kura, sałatka home made orzechy suple - omega-3, witaminy, Olimp Arthroblock, czosnek 3. kura, kasza jęczmienna, [...]
PLAN VEDORA witam, wrzuciłem wczoraj ten plan w odzielnym poscie i nikt sie nie odzywal a dopiero teraz skapnelem sie ze jest tutaj taki post:D CEL MASA 22 lata 82kg - mierzone po przebudzeniu wzrost 183cm mierzony na wadze poziom tkanki tłuszczowej 17-18% ogólnie mam tendencje do lekkiego tycia (trzymam się diety, wcześniej się rzeźbiłem i [...]
[...] i 1 int 20/40 + 2 minuty na koniec zejście do poziomu normalnego oddechu, prawie na stojąco bo dupa mnie nawet piekła rozciąganie micha warzywa: kapusta pekińska, marchew suple: omega3, tran z wit D 1 łyżeczka, Activlab UltraEnergy x2 napoje: woda 3,5 l, pokrzywa, mięta, melisa, kawax1, kawa inkax1 [...]
[...] poziom) - 2,62 km - zwiększony poziom na 9/12 5 interwałów - 7 interwałów, ostatni 20/40 - coraz gorzej, ale i coraz mocniej - ot taki paradoks +rozciąganie micha czysta suple: tran z wit d, kombucha warzywa: brokuł, pomidory, sałata, papryka zółta wieczorem winko wytrawne rocznicowo [...]
17.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img707.imageshack.us/img707/491/0m5n.png Trening: http://img14.imageshack.us/img14/8286/8p61.png Opis: Menu: Ostatnio jakoś czuję, że obecny poziom kcal jest już niewystarczający. Tak właśnie wczoraj było. Zmęczony wyczerpującym treningiem, zasnąłem ok 21 z córą. Wtedy już byłem po [...]
[...] + ramiona), czyli co tydzień będzie inny trening w dane dni (ale tego się chyba domyśliliście, skoro 4 dni treningowe, a tylko 3 plany). Dodatkowo... doszły dzisiaj do mnie suple w postaci: 4,5 kg WPC, 500g kreatyny, 600g b-alaniny, witamin, omega-3 oraz leucyny! :-) Jestem mega szczęśliwy, bo automatycznie rozszerzę swoją aktualną suplementację [...]
[...] co kusić, więc jakoś do wieczora dotrwam. Może się odjutra już przestawi mój organizm na niskie ww, to nie będzie Mały Głodek walił mnie po głowie ciastem ze śliwkami. Do suplementacji dołączam pokrzywę. Edit wieczorny: Po ciężkim dniu, z obolałymi, obtartymi stopami przystąpiłam do masakry: PLYO: 4x: 1. Przysiad z wyskokiem 15-20-25-30 2. [...]
[...] glukozy, węglanu sodu i uwaga - GLUTAMINY itd.; dają też gips i talk - magnezja też by się nadała ) http://clk.policja.pl/dokumenty/zalaczniki/4-27752.pdf Jak widać niektóre suple mają szeroki wachlarz zastosowań. Kiedyś ktoś zresztą napisał, że starego XTREME STACKA (kaizena) to by rozsypał do "torebek dealerek" i nikt by się nie [...]
[...] HIITa. Rozgrzewka 8 min, 10 interwalow 30/30, 4 min na ostudzenie. Rozciaganie i pod zimny prysznic... Dieta na 100%, a na dodatek dzis okazyjnie kupilem wage elektroniczna do kuchni, wiec bedie jeszcze latwiej wszystko mierzyc i wazyc... Suple: BCAA dziala rewelacyjnie, po ZMA spie jak bobas, wiec mozna powiedziec, ze suple warte swojej ceny.
[...] 3x max 2min przerwy 10/10/10 5. plank chodzony 2x30 -HITT na orbim 4+ 8 (30/30)+3 do miski doliczyc trzeba jeszcze warzywa : duzo salaty, szpinak, pomidory, papryka, suple, Lipo(x)pack oraz wino czerwone @-| znow dalam sie mezowi skusic na wieksza ilosc ale tak fajnie siedzialo sie na balkonie przy grillu po treningu. Znow byly [...]
[...] ;-D 5. plank chodzony 2x30 -HITT na orbim 4+ 9 (30/30)+2 zdecydowalam sie wreszcie dolozyc 1 interwal wiecej }:-( do miski dochodza oczywiscie warzywa + sok warzywny i suple ale nie chce mi sie o tym pisac za kazdym razem bo to wartosc constans /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ee8e7038cd04394b511ddff91bd05c3.png [...]
Dzień 41 DNT Łażenie po lesie Miska nieliczona, bo obiadek u babuni: - płatki gryczane z orzechami i owocami - 3-4 gołąbki i ziemniaki opiekane - 100g kasza gryczana, 250g indyk, orzechy Dzień 42 Pomiary /SFD/Images/2015/10/14/1c07d802b1214d85afe976be7bb0a030.jpg No dobra trzeba wrócić do biegania i tak mi się za nim tęskniło ;-) To jak się słowo [...]